Salsa, Tango oder Walzer – gesund in jedem Takt

Tanzen hebt die Stimmung, macht fit und sexy

Eins, zwei, Wiegeschritt: Tanzen ist nicht nur Kommunikation, sondern beeinflusst wesentlich Körper und Psyche. Wer tanzt, gewinnt auf der ganzen Linie: Nicht nur die Bein-, Rücken- sowie Arm- und Schultermuskulatur werden gestärkt, sondern auch Feinmotorik, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination werden gefördert. Der Körper wird beweglicher, das Körpergefühl besser. Dies wirkt sich positiv auf die Haltung aus – im Zeitalter der vorwiegend sitzenden Tätigkeiten enorm wichtig. Beim Tanzen steigt der Sauerstoffanteil im Blut, Herz und Kreislauf kommen in Schwung.

Gemeinsame Schritte und Körperkontakt nach vorgegebenem Takt – das Tango-Tanzen kann sogar verfahrene Beziehungen retten, haben Wissenschaftler he­rausgefunden.

Foto: Paul-Georg Meister/pixelio

Tanzen als Vorsorge gegen Demenz

Studien belegen: Tanzen ist eine wirksame Vorsorge gegen geistigen Verfall und Demenz. Denn auf der Tanzfläche werden Gleichgewicht, Orientierungssinn sowie Anpassungs- und Improvisationsfähigkeit trainiert. Alles Eigenschaften, die das Gehirn braucht, um im Alter fit zu bleiben. Dass Tanzen vor allem Senioren Vorteile bringt, zeigt ein Langzeitversuch der Universität Surrey in Großbritannien: 40 Frauen und Männer im Alter zwischen 70 und 90 Jahren nahmen mehr als drei Jahre an einem Tanzprogramm teil. Das Ergebnis: Sie entwickelten nach und nach mehr Freude am Tanzen und am Leben insgesamt. Außerdem wurden sie körperlich wesentlich mobiler.

Hormonelle Auswirkungen

Eine ganz neue Untersuchung belegt: Tanzen macht nicht nur fit und glücklich, sondern auch sexy. Es beeinflusst die Ausschüttung von Stress- und Sexualhormonen. So das Ergebnis der Doktorarbeit der Psychologin Cynthia Quiroga Murcia an der Universität Frankfurt am Main. Bei 22 Tanzpaaren ermittelte die Kolumbianerin vor und nach dem Tango mittels Speichelproben den Hormonstatus. Die Wissenschaftlerin fand heraus, dass Tango das Stress-Hormon Cortisol reduziert, während der Testosteron-Spiegel (bei Männern und Frauen) ansteigt. Die messbaren positiven Ergebnisse führt Cynthia Quiroga Murcia nicht nur auf die Bewegung, sondern auch auf die Musik und den Körperkontakt mit dem Tanzpartner zurück: Die Reduktion von Cortisol sei vor allem der Musik zu verdanken, während die Ausschüttung von Testosteron auf die Berührung und die Bewegung mit dem Partner zurückgeht. Treffen alle drei Faktoren zusammen, sind die positiven hormonellen und emotionalen Reaktionen am stärksten. Nach Angaben der Goethe-Universität bestätigt sich damit die empirische Erkenntnis von Paartherapeuten, die Tango-Tanzen seit Neustem dazu einsetzen, verfahrene Beziehungen zu retten. dgk