Pasta-Salat mit rosa gebratenem Rinderhüftsteak

Viele Zutaten in einem Gericht, darunter Nudeln, Fleisch, Fisch, Gemüse, Kräuter, Zitrusfrucht und Nüsse.

Foto: California Walnut Commission

Zutaten für vier Personen:

  • 500 g Pasta (Sorte nach Belieben)
  • 1 rote Paprika
  • 1 kleine Zucchini
  • 3 EL getrocknete Tomaten in Öl
  • 5 EL Mayonnaise
  • Saft von 1 Limette
  • 40 g Walnüsse (gehackt)
  • Jodsalz und Pfeffer nach Belieben
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Rinderhüftsteak (circa 150 g)
  • 6 bis 8 Garnelen (entdarmt, ohne Schale)
  • eventuell etwas Zitronenöl
  • 1/2 Bund glatte Petersilie
  • 200 g Kichererbsen aus der Dose (abgetropft)
  • 1 Bund Rucola

Zubereitung:

Pasta in einem großen Topf mit Salzwasser nach Packungsanweisung al dente (bissfest) kochen und anschließend in einem Sieb abtropfen lassen. Paprika und Zucchini waschen und putzen und beides sowie die Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden. Mayonnaise mit dem Limettensaft, der Hälfte der Walnüsse, Salz und Pfeffer vermengen. Daraufhin das Gemüse mit der Mayonnaise sowie der Pasta vermengen. Petersilie waschen, trocknen und fein hacken. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hüftsteak circa 3 Minuten von beiden Seiten scharf anbraten, herausnehmen und mit Salz und Pfeffer würzen. Circa 10 Minuten ruhen lassen. In derselben Pfanne die Garnelen scharf anbraten, Hitze herunterdrehen, etwas Zitronenöl, die gehackte Petersilie und die Kichererbsen zugeben und einmal kurz durchschwenken. Rucola waschen, trocknen und grob zerkleinern. Das Steak in Streifen schneiden. Das Garnelen-Kichererbsen-Gemisch unter die Pasta mit Gemüse heben, den Rucola untermischen und den Pasta-Salat auf Tellern anrichten. Mit Steakstreifen und den restlichen Walnüssen garnieren. Zubereitungszeit: 45 Minuten. Nährwertangaben pro Portion circa: 42, 6 g Eiweiß, 32,7 g Fett, 105 g Kohlenhydrate, 915 kcal.

cwc – LW 8/2018